VALMENNUSPALVELUT
Kaipaatko uutta kuntosaliohjelmaa, apua ravitsemuksen kanssa tai tsempparia treeneihin? Hyötyisit varmasti henkilökohtaisesta valmennuksesta.
Valmentajinamme toimivat Laila ja Anna Maria. Valmennamme eettisesti asiakkaitamme vahvalla liikunta-alan kokemuksella ja koulutustaustalla. Räätälöimme valmennustunnit ja -paketit aina asiakkaalle sopiviksi henkilökohtaiset toiveet sekä rajoitteet huomioon ottaen. Toteutamme valmennukset asiakkaan toiveiden mukaan hyvää valmennusetiikkaa noudattaen.
Tarjoamme henkilökohtaista valmennusta niin kestävyys-, voimaharjoitteluun kuin liikkuvuuteen. Palveluistamme löytyy myös ravitsemusneuvontaa ja kuntotestausta.
Etkö löydä kaipaamaasi palvelua? Ota rohkeasti yhteyttä, kerro tarpeesi ja teemme toiveitasi vastaavan tarjouksen esimerkiksi pienryhmälle.
VALMIIT PT-PAKETIT
KICKSTART
9 tapaamista, joista 5 vapaavalintaista yhteistreeniä
• Alku- ja lopputestit lihaskunnon, kestävyyskunnon ja liikkuvuuden osalta.
• 2 x Kehonkoostumusmittausta (ovh.50€)
• Treeniohjelma kuntosalille / kotiin
• Ravitsemusohjeet
• Sportyplanner-puhelin appi ohjelmille ja kehityksen seuraamiselle +
suora viestiyhteys valmentajaan koko valmennuksen ajan
• Sisältää ei-jäsenelle käyntikerrat kuntosalille (ovh. 10€ kerta)
499€
(450€)
TEHO
•Tapaaminen kerran viikossa kuukauden ajan + Liikkeen jäsenyys valmennuskuukaudeksi (ovh. 59,90€)
• Treeniohjelma kuntosalille / kotiin
• Ravitsemusohjeet
• Kehonkoostumusmittaus (ovh. 25€)
• Sportyplanner-puhelin appi ohjelmille ja kehityksen seuraamiselle +
suora viestiyhteys valmentajaan koko valmennuksen ajan
250€
(200€)
KUNTOSALIOHJELMAT
Teemme myös henkilökohtaisia kuntosaliohjelmia toiveiden mukaan. Jokainen ohjelma räätälöidään asiakkaan tarpeita vastaavaksi mahdolliset vammat ja rajoitteet huomioiden.
Hinnasto sisältää kirjallisen- ja sähköisen ohjelman Sportyplanner-palvelussa.
Sportyplanner on käytössä jäsenyyden voimassaolon ajan. Hinnat sisältävät myös yhden 60-minuutin valmennustunnin. Sulussa olevat hinnat ovat klubilaisten hintoja.
YKSIJAKOINEN OHJELMA
• Koko kehon ohjelma
• Sopii aloittelijalle tai kiireiselle treenaajalle
• 1-3 harjoituskertaa viikossa
70€
(65€)
KAKSIJAKOINEN OHJELMA
• Toteutetaan jaolla vetävät + työntävät TAI ylävartalo + alavartalo
• Sopii aloittelijalle ja jo kokeneemmalle treenaajalle
• 2-4 harjoituskertaa viikossa
75€
(70€)
KOLMIJAKOINEN OHJELMA
•Toteutetaan jaolla: vetävät + työntävät + jalat TAI Rinta + selkä, käsivarret + jalat
• Sopii kokeneemmalle treenaajalle
• 3-6 harjoituskertaa viikossa
80€
(75€)
NELI- TAI VIISIJAKOINEN OHJELMA
• Oma treenipäivä jokaiselle kehon osalle
• Sopii kokeneelle ja omistautuneelle treenaajalle
• 4-6 harjoituskertaa viikossa
85€
(80€)
YKSITTÄINEN TAPAAMINEN ?
Yksittäisiä tapaamisia ilman kirjallisia tai sähköisiä valmennusmateriaaleja voi ostaa 60€/h. Tämä tunti voi olla esimerkiksi tekniikoiden opettelua tai tarkistamista tai vaikka valmentajan suunnittelema ohjattu treeni toiveittesi mukaan.
KUNTOTESTAUS
Toteutamme tiloissamme myös kuntotestausta. Laaditaan tarpeen mukaan sinulle sopiva kuntotestipatteri, jolla voimme määrittää tämän hetkisen kuntosi!
UKK-TERVEYSKUNTOTESTIPAKETTI
• UKK-instituutin laatimassa terveyskuntotestipaketissa testataan: liikkuvuus, lihaskestävyys, tasapaino ja tehdään arvio hapenottokyvystä, joko kävelytestillä tai valitsemallasi juoksutestillä.
• Testeistä saat arvion hapenottokyvystäsi ja lihaskuntotestien tulokset verrattuna oman ikäistesi kansallisiin tuloksiin.
70€
(65€)
KEHONKOOSTUMUSMITTAUS
• Kehonkoostumusmittauksella näät suuntaa antavan arvion kehosi lihasmassasta, perusaineenvaihdunnasta ja rasvaprosentista jokainen kehonosa erikseen jaoteltuna.
• Mittarina TANITA
• Tulokset käydään testin jälkeen läpi valmentajan kanssa.
• HUOM! Vuonna 2012 liittyneille kehonkoosmusmittaus on 10€.
25€
(20€)
MAKSIMISYKETESTAUS SISÄPYÖRÄLLÄ
• Maksimisyketesti, jossa poljetaan sisäpyörällä kasvavalla teholla sykettä seuraten. Testillä saadaan arvio maksimisykkeestä ja muista sykealueista.
60€
(55€)
VAPAAVALINTAISET LIHASKUNTO + KESTÄVYYSTESTIT
• Haluatko pitää huolta suorituskyvystäsi ja tarkistaa kuntosi tason? Räätälöidään sinulle sopiva lihaskunto- ja kestävyyskuntotestipatteri.
• Paketti voi sisältää esimerkiksi sub.maksimaaliset voimatestit kyykystä, penkistä ja maastavedosta sekä 1500m juoksutestin.
• Kysy paketista lisää niin kehitellään sinun tavoitteitasi palveleva paketti.
VAPAAVALINTAISET LIHASKUNTO + KESTÄVYYSTESTIT + KEHONKOOSTUMUSMITTAUS
70€
(65€)
85€
(80€)
RAVINTOVALMENNUS TAPAAMINEN
+ KIRJALLISET OHJEET
RAVINTOSUUNNITELMAN PÄIVITYS
75€
(70€)
30€
(25€)
VALMENTAJAT
Kysy lisää tai varaa aika konsultaatioon!
Jätä alle tietosi niin valmentajamme ottavat sinuun yhteyttä!