VALMENNUSPALVELUT 1.9.2023 alkaen
Kaipaatko uutta kuntosaliohjelmaa, apua ravitsemuksen kanssa tai tsempparia treeneihin? Hyötyisit varmasti henkilökohtaisesta valmennuksesta.
Valmentajinamme toimivat Laila ja Anna Maria. Valmennamme eettisesti asiakkaitamme vahvalla liikunta-alan kokemuksella ja koulutustaustalla. Räätälöimme valmennustunnit ja -paketit aina asiakkaalle sopiviksi henkilökohtaiset toiveet sekä rajoitteet huomioon ottaen. Toteutamme valmennukset asiakkaan toiveiden mukaan hyvää valmennusetiikkaa noudattaen.
Tarjoamme henkilökohtaista valmennusta niin kestävyys-, voimaharjoitteluun kuin liikkuvuuteen. Kysy lisää lajivalmennuksesta ja uimaopetuksesta.
Palveluistamme löytyy myös ravitsemusneuvontaa ja kuntotestausta.
Etkö löydä kaipaamaasi palvelua? Ota rohkeasti yhteyttä, kerro tarpeesi ja teemme toiveitasi vastaavan tarjouksen esimerkiksi pienryhmälle.
VALMIIT PT-PAKETIT
KICKSTART
9 tapaamista, joista 5 vapaavalintaista yhteistreeniä
• Alku- ja lopputestit lihaskunnon, kestävyyskunnon ja liikkuvuuden osalta.
• 2 x Kehonkoostumusmittausta (ovh.50€)
• Treeniohjelma kuntosalille / kotiin
• Ravitsemusohjeet
• Sportyplanner-puhelin appi ohjelmille ja kehityksen seuraamiselle +
suora viestiyhteys valmentajaan koko valmennuksen ajan
• Sisältää ei-jäsenelle käyntikerrat kuntosalille (ovh. 10€ kerta)
599€
(490€)
TEHO
•Tapaaminen kerran viikossa kuukauden ajan
• Treeniohjelma kuntosalille / kotiin
• Ravitsemusohjeet
• Kehonkoostumusmittaus (ovh. 25€)
• Sportyplanner-puhelin appi ohjelmille ja kehityksen seuraamiselle +
suora viestiyhteys valmentajaan koko valmennuksen ajan
320€
(300€)
JATKO
•Tapaaminen kerran kuukaudessa
• Treeniohjelma kuntosalille / kotiin
• Sportyplanner-puhelin appi ohjelmille ja kehityksen seuraamiselle +
suora viestiyhteys valmentajaan koko valmennuksen ajan
• Soveltuu pitkäaikaista valmennusta kaipaavalle itsenäiselle treenaajalle. Treeniohjelmaa päivitetään kuukausittain tavoitetta edistäväksi
180€
(150€)
KUNTOSALIOHJELMAT
Teemme myös henkilökohtaisia kuntosaliohjelmia toiveiden mukaan. Jokainen ohjelma räätälöidään asiakkaan tarpeita vastaavaksi mahdolliset vammat ja rajoitteet huomioiden.
Hinnasto sisältää kirjallisen- ja sähköisen ohjelman Sportyplanner-palvelussa.
Sportyplanner on käytössä jäsenyyden voimassaolon ajan. Hinnat sisältävät myös yhden 60-minuutin valmennustunnin. Sulussa olevat hinnat ovat klubilaisten hintoja.
YKSIJAKOINEN OHJELMA
• Koko kehon ohjelma
• Sopii aloittelijalle tai kiireiselle treenaajalle
• 1-3 harjoituskertaa viikossa
70€
(65€)
KAKSIJAKOINEN OHJELMA
• Toteutetaan jaolla vetävät + työntävät TAI ylävartalo + alavartalo
• Sopii aloittelijalle ja jo kokeneemmalle treenaajalle
• 2-4 harjoituskertaa viikossa
75€
(70€)
KOLMIJAKOINEN OHJELMA
•Toteutetaan esim. jaolla: vetävät + työntävät + jalat TAI Rinta + selkä, käsivarret + jalat
• Sopii kokeneemmalle treenaajalle
• 3-6 harjoituskertaa viikossa
80€
(75€)
NELI- TAI VIISIJAKOINEN OHJELMA
• Oma treenipäivä jokaiselle kehon osalle
• Sopii kokeneelle ja omistautuneelle treenaajalle
• 4-6 harjoituskertaa viikossa
85€
(80€)
YKSITTÄINEN TAPAAMINEN ?
Yksittäisiä tapaamisia ilman kirjallisia tai sähköisiä valmennusmateriaaleja voi ostaa 60€/h. Tämä tunti voi olla esimerkiksi tekniikoiden opettelua tai tarkistamista tai vaikka valmentajan suunnittelema ohjattu treeni toiveittesi mukaan.
KUNTOTESTAUS
Toteutamme tiloissamme myös kuntotestausta. Laaditaan tarpeen mukaan sinulle sopiva kuntotestipatteri, jolla voimme määrittää tämän hetkisen kuntosi!
UKK-TERVEYSKUNTOTESTIPAKETTI
• UKK-instituutin laatimassa terveyskuntotestipaketissa testataan: liikkuvuus, lihaskestävyys, tasapaino ja tehdään arvio hapenottokyvystä, joko kävelytestillä tai valitsemallasi juoksutestillä.
• Testeistä saat arvion hapenottokyvystäsi ja lihaskuntotestien tulokset verrattuna oman ikäistesi kansallisiin tuloksiin.
85€
(70€)
KEHONKOOSTUMUSMITTAUS
• Kehonkoostumusmittauksella näät suuntaa antavan arvion kehosi lihasmassasta, perusaineenvaihdunnasta ja rasvaprosentista jokainen kehonosa erikseen jaoteltuna.
• Mittarina TANITA
• Tulokset käydään testin jälkeen läpi valmentajan kanssa.
• HUOM! Vuonna 2015 tai sitä aikaisemmin liittyneille kehonkoostumusmittaus on 10€.
25€
LIHASKUNTO + KESTÄVYYSTESTIT
• Haluatko pitää huolta suorituskyvystäsi ja tarkistaa kuntosi tason? Räätälöidään sinulle sopiva lihaskunto- ja kestävyyskuntotestipatteri tämänhetkisen kuntotasosi mukaan.
• Paketti sisältää lihaskuntoa tai voimaa mittaavat testit esimerkiksi sub.maksimaaliset voimatestit kyykystä, penkistä ja maastavedosta + aerobista kestävyyskuntoa mittaavan testin.
• Kysy paketista lisää niin kehitellään sinun tavoitteitasi palveleva paketti.
LIHASKUNTO + KESTÄVYYSTESTIT + KEHONKOOSTUMUSMITTAUS
85€
(70€)
95€
(85€)
RAVITSEMUS
RAVINTOVALMENNUS TAPAAMINEN
+ KIRJALLISET OHJEET
Oman ruokapäiväkirjan pohjalta tehtävä paranneltu ruokavalio oman tavoitteen mukaan. Ruokapäiväkirjan pidon jälkeen valmentaja laatii sinulle uudistetun ravitsemussuunnitelman ja se käydään läpi 45min tapaamisella. Saat materiaalin kirjallisena tai sähköisenä.
RAVITSEMUSSUUNNITELMAN PÄIVITYS
90€
(80€)
30€
(25€)
Kysy lisää tai varaa aika konsultaatioon!
Jätä alle tietosi niin valmentajamme ottavat sinuun yhteyttä!